mjkinesiology

5 NASVETOV ZA BOLJŠO REGeNERACIJO

Vas je kdaj prevzel občutek utrujenosti ali izčrpanosti? Lahko se pojavi kot posledica vsakodnevnih opravil ali po enem ali več treningih. V današnji objavi vam predstavljamo 5 nasvetov za boljšo regeneracijo, ki jim lahko sledite brez dodatnih stroškov. 1.     Uredite svoj urnik spanja Spanec je eden izmed najbolj podcenjenih pristopov regeneracije. Profesionalni atleti so eni […]

5 NASVETOV ZA BOLJŠO REGeNERACIJO Preberi več »

Kako si lahko pomagamo z navadami olimpijcev v vsakdanjem življenju?

Olimpijske igre gostijo najbolj uspešne atlete sveta, ki občinstvo prilepijo na sedeže in jih očarajo s svojimi sposobnostmi. Ste se kdaj vprašali, kaj vse je potrebno, da postanete olimpijec? Ali pa, kako lahko modrosti treninga olimpijcev uporabite v svojem življenju? Čisto vsaka prvina, lokostrelstvo, olimpijsko dviganje uteži, troskok ipd, zahteva drugačen življenjski slog in pristop

Kako si lahko pomagamo z navadami olimpijcev v vsakdanjem življenju? Preberi več »

KAKO IZGLEDATI DOBRO IN ŽIVETI DLJE?

Velik del našega življenja je sedenje, vožnja z avtom, delo v pisarni, gledanje televizije in upravljanje z računalnikom ali telefonom. Med vsemi naštetimi aktivnostmi smo telesno neaktivni in je vrednost MET[1] pod 1,5, kar definira sedentarnost. Več kot je le-te prisotne, večja je verjetnost za pojav debelosti in/ali kronično nenalezljivih bolezni (srčno žilna obolenja, rak,

KAKO IZGLEDATI DOBRO IN ŽIVETI DLJE? Preberi več »

TRENING MOČI ZA KOLESARJE

Ko se pogovarjamo o vključevanju različnih tipov treninga specifično za določeno skupino športnikov – v našem primeru so to kolesarji, moramo biti vedno pozorni na cilj, ki ga želimo doseči. Trening moči (TM) ali tako imenovana vadba proti uporu služi kot glavni način vadbe športnikov za pridobitev mišične mase, moči, jakosti in eksplozivnosti. Prav tako

TRENING MOČI ZA KOLESARJE Preberi več »

Ali ste telesno pripravljeni na zunanje aktivnosti?

Ste pripravljeni začeti fitnes program? Če je vaš odgovor DA, potem vam predlagamo, da si izmerite vaše trenutno stanje z enostavnimi testi, ki vam bodo pomagali oceniti začetno stanje, določiti ustrezne cilje in nato spremljati vaš napredek. Ne glede na vašo trenutno aktivnost se vam najbrž že nekoliko svita, kako ste telesno pripravljeni. Vseeno je

Ali ste telesno pripravljeni na zunanje aktivnosti? Preberi več »

pomembnost aktivnih odmorov na delovnem mestu

Zaradi sodobnega načina življenja, smo ljudje vse bolj nedejavni in zmeraj več sedimo. Dolgotrajna in prisilna drža, ki je med drugim tudi sedenje, vodi do neprijetnih občutij in bolečin. Daljše neprekinjeno sedenje je povezano z razvojem različnih motenj, povezanih z zdravjem, in nastankom kroničnih nenalezljivih bolezni ter poškodb (Backović Juričan in Verdnik, 2017). Vpliva lahko

pomembnost aktivnih odmorov na delovnem mestu Preberi več »

Uravnotežena prehrana – temelj zdravja in športnih uspehov

Ob poplavi informacij na spletu in socialnih omrežjih vam nihče ne zameri, če niste popolnoma prepričani, kakšna prehrana je za vas optimalna in kakšen naj bo vaš dnevni vnos energije in hranil. V tem primeru je najboljša odločitev, da poiščete pomoč pri prehranskemu strokovnjaku z ustrezno izobrazbo, ki bo prehranska nasvete prilagodil vašim potrebam po

Uravnotežena prehrana – temelj zdravja in športnih uspehov Preberi več »

OSGOOD-SCHLATERJEVA BOLEZEN

Pri športno aktivnih najstnikih, ki še niso zaključili z rastjo, se pogosto pojavljajo bolečine v kolenih. Nekatere hitro izvenijo, nekatere pa lahko trajajo tudi več let. Vzrokov za bolečino v kolenih, ki ni akutnega izvora, je lahko veliko, pogosto pa gre za preobremenitvene poškodbe, ki se lahko zgodijo zaradi slabo načrtovanega trenažnega procesa (treningov), slabe

OSGOOD-SCHLATERJEVA BOLEZEN Preberi več »

Scroll to Top