Poletje je odličen čas za vadbo na prostem, vendar je pomembno, da sprejmete ukrepe za varnost in se izognete vročinskemu udaru. Ko se temperature dvignejo, se telo bolj trudi, da ohrani normalno telesno temperaturo, zato je vadba v vročini lahko nevarna in lahko pripelje do bolezni, povezanih z vročino, kot so izčrpanost od vročine in […]
KAKO VARNO VADITI V POLETNIH MESECIH? Preberi več »
Trend, da če želite uspeti si morate čas trgat od spanca, je mimo! Vsi, ki redno spremljate objave veste, da je skoraj pri vsakem aspektu našega življenja spanec zelo pomemben vidik. Prav tako veste, da smo o njem že veliko pisali in da smo v zadnji objavi obljubili objavo izključno na to temo – tukaj
Kaj lahko naredim za kvaliteten spanec? Preberi več »
Stres je v današnjem življenju zelo velik dejavnik, ki vpliva na naše počutje in zdravje, tako mentalno kot fizično. V današnji objavi se bomo posvetili hormonu, ki stres povzroča, kako ga lahko reguliramo ter kakšen vpliv ima vadba na stopnjo stresa. Verjamem, da ste se že vsi kdaj srečali s stresom, vendar bom kljub temu
Kortizol, stres in vadba Preberi več »
“V ŠTIRIH TEDNIH BOŽIČNEGA OBDOBJA LJUDJE V POVPREČJU PRIDOBIJO 2 KG.” – Ursula Arens (Britansko združenje dietetikov, Daily telegraph). Zgoraj zapisan stavek lahko sprejmete kot neizogibno dejstvo ali pa upoštevate nekaj preprostih nasvetov, da ne boste zapravili napredka preteklega leta. Večina družin vsako leto prejme vsaj eno, če ne celo več velikih čokolad in piškotov.
Prazniki in novoletne zaobljube Preberi več »
Začeli so se turobni meseci, mrzlega vremena in dolgih noči. V tem obdobju je največ prehladov in sezonskih bolezni. V nadaljevanju si bomo pogledali nekaj nasvetov, kako lahko izboljšate imunski sistem ter se izognete prehladom. 1. Uživaj sadje in zelenjavo Vsaka faza imunskega odziva telesa je odvisna od prisotnosti številnih mikrohranil. Primeri hranil, ki so
Nasveti kako ostati zdrav to zimo Preberi več »
Žalostno je, da še vedno za večino ljudi izraz: trening za moč, predstavlja bodybuilderje, ki dvigujejo ”nenormalna” bremena in pozirajo pred ogledalom. Ali si tudi ti takšnega mnenja? Potem nujno beri naprej! Resnica je, da lahko vadbo za moč opredelimo kot katero koli vrsto gibanja ali vadbo, pri kateri so mišice in/ali osrednji živčni sistem
Prednosti treninga moči za ženske Preberi več »
Vas je kdaj prevzel občutek utrujenosti ali izčrpanosti? Lahko se pojavi kot posledica vsakodnevnih opravil ali po enem ali več treningih. V današnji objavi vam predstavljamo 5 nasvetov za boljšo regeneracijo, ki jim lahko sledite brez dodatnih stroškov. 1. Uredite svoj urnik spanja Spanec je eden izmed najbolj podcenjenih pristopov regeneracije. Profesionalni atleti so eni
5 NASVETOV ZA BOLJŠO REGeNERACIJO Preberi več »
Olimpijske igre gostijo najbolj uspešne atlete sveta, ki občinstvo prilepijo na sedeže in jih očarajo s svojimi sposobnostmi. Ste se kdaj vprašali, kaj vse je potrebno, da postanete olimpijec? Ali pa, kako lahko modrosti treninga olimpijcev uporabite v svojem življenju? Čisto vsaka prvina, lokostrelstvo, olimpijsko dviganje uteži, troskok ipd, zahteva drugačen življenjski slog in pristop
Kako si lahko pomagamo z navadami olimpijcev v vsakdanjem življenju? Preberi več »
Po vročem, počitniško obarvanem poletju, se začenja jesen. Je obdobje, ki daje občutek novega začetka, naj bo to na delu ali pri drugih aktivnostih. Tako privzamemo miselnost ”nazaj na delo”, ki je lahko zelo koristna tudi na področju prehrane in telesne aktivnosti. Predstavljam vam top 3 nasvete za boljši življenjski slog v jeseni: Poiščite si
IDEJE ZA BOLJŠI ŽIVLJENJSKI SLOG V JESENI Preberi več »
Ko se pogovarjamo o vključevanju različnih tipov treninga specifično za določeno skupino športnikov – v našem primeru so to kolesarji, moramo biti vedno pozorni na cilj, ki ga želimo doseči. Trening moči (TM) ali tako imenovana vadba proti uporu služi kot glavni način vadbe športnikov za pridobitev mišične mase, moči, jakosti in eksplozivnosti. Prav tako
TRENING MOČI ZA KOLESARJE Preberi več »
