“V ŠTIRIH TEDNIH BOŽIČNEGA OBDOBJA LJUDJE V POVPREČJU PRIDOBIJO 2 KG.” – Ursula Arens (Britansko združenje dietetikov, Daily telegraph). Zgoraj zapisan stavek lahko sprejmete kot neizogibno dejstvo ali pa upoštevate nekaj preprostih nasvetov, da ne boste zapravili napredka preteklega leta. Večina družin vsako leto prejme vsaj eno, če ne celo več velikih čokolad in piškotov. […]
Prazniki in novoletne zaobljube Preberi več »
Začeli so se turobni meseci, mrzlega vremena in dolgih noči. V tem obdobju je največ prehladov in sezonskih bolezni. V nadaljevanju si bomo pogledali nekaj nasvetov, kako lahko izboljšate imunski sistem ter se izognete prehladom. 1. Uživaj sadje in zelenjavo Vsaka faza imunskega odziva telesa je odvisna od prisotnosti številnih mikrohranil. Primeri hranil, ki so
Nasveti kako ostati zdrav to zimo Preberi več »
Žalostno je, da še vedno za večino ljudi izraz: trening za moč, predstavlja bodybuilderje, ki dvigujejo ”nenormalna” bremena in pozirajo pred ogledalom. Ali si tudi ti takšnega mnenja? Potem nujno beri naprej! Resnica je, da lahko vadbo za moč opredelimo kot katero koli vrsto gibanja ali vadbo, pri kateri so mišice in/ali osrednji živčni sistem
Prednosti treninga moči za ženske Preberi več »
Vas je kdaj prevzel občutek utrujenosti ali izčrpanosti? Lahko se pojavi kot posledica vsakodnevnih opravil ali po enem ali več treningih. V današnji objavi vam predstavljamo 5 nasvetov za boljšo regeneracijo, ki jim lahko sledite brez dodatnih stroškov. 1. Uredite svoj urnik spanja Spanec je eden izmed najbolj podcenjenih pristopov regeneracije. Profesionalni atleti so eni
5 NASVETOV ZA BOLJŠO REGeNERACIJO Preberi več »
Olimpijske igre gostijo najbolj uspešne atlete sveta, ki občinstvo prilepijo na sedeže in jih očarajo s svojimi sposobnostmi. Ste se kdaj vprašali, kaj vse je potrebno, da postanete olimpijec? Ali pa, kako lahko modrosti treninga olimpijcev uporabite v svojem življenju? Čisto vsaka prvina, lokostrelstvo, olimpijsko dviganje uteži, troskok ipd, zahteva drugačen življenjski slog in pristop
Kako si lahko pomagamo z navadami olimpijcev v vsakdanjem življenju? Preberi več »
Po vročem, počitniško obarvanem poletju, se začenja jesen. Je obdobje, ki daje občutek novega začetka, naj bo to na delu ali pri drugih aktivnostih. Tako privzamemo miselnost ”nazaj na delo”, ki je lahko zelo koristna tudi na področju prehrane in telesne aktivnosti. Predstavljam vam top 3 nasvete za boljši življenjski slog v jeseni: Poiščite si
IDEJE ZA BOLJŠI ŽIVLJENJSKI SLOG V JESENI Preberi več »
Velik del našega življenja je sedenje, vožnja z avtom, delo v pisarni, gledanje televizije in upravljanje z računalnikom ali telefonom. Med vsemi naštetimi aktivnostmi smo telesno neaktivni in je vrednost MET[1] pod 1,5, kar definira sedentarnost. Več kot je le-te prisotne, večja je verjetnost za pojav debelosti in/ali kronično nenalezljivih bolezni (srčno žilna obolenja, rak,
KAKO IZGLEDATI DOBRO IN ŽIVETI DLJE? Preberi več »
Ko se pogovarjamo o vključevanju različnih tipov treninga specifično za določeno skupino športnikov – v našem primeru so to kolesarji, moramo biti vedno pozorni na cilj, ki ga želimo doseči. Trening moči (TM) ali tako imenovana vadba proti uporu služi kot glavni način vadbe športnikov za pridobitev mišične mase, moči, jakosti in eksplozivnosti. Prav tako
TRENING MOČI ZA KOLESARJE Preberi več »
Ste pripravljeni začeti fitnes program? Če je vaš odgovor DA, potem vam predlagamo, da si izmerite vaše trenutno stanje z enostavnimi testi, ki vam bodo pomagali oceniti začetno stanje, določiti ustrezne cilje in nato spremljati vaš napredek. Ne glede na vašo trenutno aktivnost se vam najbrž že nekoliko svita, kako ste telesno pripravljeni. Vseeno je
Ali ste telesno pripravljeni na zunanje aktivnosti? Preberi več »
Zaradi sodobnega načina življenja, smo ljudje vse bolj nedejavni in zmeraj več sedimo. Dolgotrajna in prisilna drža, ki je med drugim tudi sedenje, vodi do neprijetnih občutij in bolečin. Daljše neprekinjeno sedenje je povezano z razvojem različnih motenj, povezanih z zdravjem, in nastankom kroničnih nenalezljivih bolezni ter poškodb (Backović Juričan in Verdnik, 2017). Vpliva lahko
pomembnost aktivnih odmorov na delovnem mestu Preberi več »
