Stres je v današnjem življenju zelo velik dejavnik, ki vpliva na naše počutje in zdravje, tako mentalno kot fizično. V današnji objavi se bomo posvetili hormonu, ki stres povzroča, kako ga lahko reguliramo ter kakšen vpliv ima vadba na stopnjo stresa. Verjamem, da ste se že vsi kdaj srečali s stresom, vendar bom kljub temu […]
Kortizol, stres in vadba Preberi več »
Začeli so se turobni meseci, mrzlega vremena in dolgih noči. V tem obdobju je največ prehladov in sezonskih bolezni. V nadaljevanju si bomo pogledali nekaj nasvetov, kako lahko izboljšate imunski sistem ter se izognete prehladom. 1. Uživaj sadje in zelenjavo Vsaka faza imunskega odziva telesa je odvisna od prisotnosti številnih mikrohranil. Primeri hranil, ki so
Nasveti kako ostati zdrav to zimo Preberi več »
Olimpijske igre gostijo najbolj uspešne atlete sveta, ki občinstvo prilepijo na sedeže in jih očarajo s svojimi sposobnostmi. Ste se kdaj vprašali, kaj vse je potrebno, da postanete olimpijec? Ali pa, kako lahko modrosti treninga olimpijcev uporabite v svojem življenju? Čisto vsaka prvina, lokostrelstvo, olimpijsko dviganje uteži, troskok ipd, zahteva drugačen življenjski slog in pristop
Kako si lahko pomagamo z navadami olimpijcev v vsakdanjem življenju? Preberi več »
Po vročem, počitniško obarvanem poletju, se začenja jesen. Je obdobje, ki daje občutek novega začetka, naj bo to na delu ali pri drugih aktivnostih. Tako privzamemo miselnost ”nazaj na delo”, ki je lahko zelo koristna tudi na področju prehrane in telesne aktivnosti. Predstavljam vam top 3 nasvete za boljši življenjski slog v jeseni: Poiščite si
IDEJE ZA BOLJŠI ŽIVLJENJSKI SLOG V JESENI Preberi več »
Velik del našega življenja je sedenje, vožnja z avtom, delo v pisarni, gledanje televizije in upravljanje z računalnikom ali telefonom. Med vsemi naštetimi aktivnostmi smo telesno neaktivni in je vrednost MET[1] pod 1,5, kar definira sedentarnost. Več kot je le-te prisotne, večja je verjetnost za pojav debelosti in/ali kronično nenalezljivih bolezni (srčno žilna obolenja, rak,
KAKO IZGLEDATI DOBRO IN ŽIVETI DLJE? Preberi več »
Ko se pogovarjamo o vključevanju različnih tipov treninga specifično za določeno skupino športnikov – v našem primeru so to kolesarji, moramo biti vedno pozorni na cilj, ki ga želimo doseči. Trening moči (TM) ali tako imenovana vadba proti uporu služi kot glavni način vadbe športnikov za pridobitev mišične mase, moči, jakosti in eksplozivnosti. Prav tako
TRENING MOČI ZA KOLESARJE Preberi več »
Ste pripravljeni začeti fitnes program? Če je vaš odgovor DA, potem vam predlagamo, da si izmerite vaše trenutno stanje z enostavnimi testi, ki vam bodo pomagali oceniti začetno stanje, določiti ustrezne cilje in nato spremljati vaš napredek. Ne glede na vašo trenutno aktivnost se vam najbrž že nekoliko svita, kako ste telesno pripravljeni. Vseeno je
Ali ste telesno pripravljeni na zunanje aktivnosti? Preberi več »
Ob poplavi informacij na spletu in socialnih omrežjih vam nihče ne zameri, če niste popolnoma prepričani, kakšna prehrana je za vas optimalna in kakšen naj bo vaš dnevni vnos energije in hranil. V tem primeru je najboljša odločitev, da poiščete pomoč pri prehranskemu strokovnjaku z ustrezno izobrazbo, ki bo prehranska nasvete prilagodil vašim potrebam po
Uravnotežena prehrana – temelj zdravja in športnih uspehov Preberi več »
Kineziologija je veda, ki proučuje človeško gibanje in čeprav poklic kineziologa obstaja že dlje časa, je ljudem še vedno precej nepoznan. Vendar danes ne bomo govorili kaj in kdo smo kineziologi, ampak kdaj nas obiskati. kdaj je pravi čas? športne poškodbe in bolečine. Ste se pri rekreativnem ali vrhunskem športu poškodovali? Ste obiskali zdravnika in
Kdaj obiskati kineziologa? Preberi več »
Pri športno aktivnih najstnikih, ki še niso zaključili z rastjo, se pogosto pojavljajo bolečine v kolenih. Nekatere hitro izvenijo, nekatere pa lahko trajajo tudi več let. Vzrokov za bolečino v kolenih, ki ni akutnega izvora, je lahko veliko, pogosto pa gre za preobremenitvene poškodbe, ki se lahko zgodijo zaradi slabo načrtovanega trenažnega procesa (treningov), slabe
OSGOOD-SCHLATERJEVA BOLEZEN Preberi več »
