Meniskusi se nahajajo v kolenskem sklepu, med golenico in femoralnim kondilom, in so klinaste oblike. Sestavljeni so iz fibrohrustanca. Večji, semilunarni medialni menisk je trdno pritrjen v primerjavi z ohlapno pritrjenim, okroglim stranskim meniskom. Meniski so odgovorni za večino prenosa bremena čez koleno. Nekatere druge ključne funkcije vključujejo povečanje skladnosti sklepa in mazanje s sinovialno […]
VADBA PO POŠKODBI MENISKUSA Preberi več »
Vadba je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja, vendar lahko nepravilna vadba povzroči poškodbe, ki nas odvrnejo od naših ciljev. Da bi se temu izognili, je pomembno slediti nekaj preprostim, a učinkovitih korakom. Pravilno Ogrevanje Ogrevanje je prvi in najpomembnejši korak pri vsaki vadbi. S krajšim kardiovaskularnim ogrevanjem, kot je hoja ali lahek tek,
Kako se lotiti vadbe, da preprečimo poškodbe (če smo stari 30+) Preberi več »
Poškodbe sprednje križne vezi (ACL) so ene najpogostejših poškodb kolena, pri čemer je incidenca približno 85 na 100 000 bolnikov, starih med 16 in 39 let. Številne študije so pokazale, da je pri športnicah pogostejša pojavnost poškodb ACL kot pri športnikih, kar je posledica razlik v telesni zgradbi in mehaniki, mišični moči in živčno-mišičnem nadzoru.
POŠKODOVANA SPREDNJA KRIŽNA VEZ: KAKO NAPREJ? Preberi več »
Ruptura Ahilove tetive je pogosta poškodba s pojavnostjo 31 na 100 000 oseb na leto, najpogostejša je pri mladi in srednje stari aktivni populaciji. Po podatkih je njihova povprečna starost med 37 in 44 let. V današnji medicini poznamo več različnih pristopov zdravljenja rupture Ahilove tetive; operativno tehniko, ne-operativno ali konzervativno tehniko in minimalno invazivno
RUPTURA AHILOVE TETIVE: KAKO JO ZDRAVITI IN KAJ SLEDI PO ZDRAVLJENJU? Preberi več »
Ocenjuje se, da ima 137 milijonov žensk in 21 milijonov moških na svetovni ravni visoko tveganje za osteoporotične zlome, ta razširjenost pa naj bi se v naslednjih 40 letih podvojila. Zlomi kolka in hrbtenice lahko povzročijo izgubo samostojnosti, invalidnost in skrajšanje pričakovane življenjske dobe. Zlomi vretenc so povezani z dolgotrajno bolečino in drugimi fizičnimi in
PRIPOROČILA ZA TELESNO DEJAVNOST IN VADBO PRI POSAMEZNIKIH Z OSTEOPOROZO Preberi več »
Večurno dnevno sedenje močno obremenjuje človeško telo in raziskovalci ga že več let povezujejo z mnogimi zdravstvenimi težavami. Odmori med delovnikom so koristni tako za duševno kot fizično zdravje. Delovni odmori, ki vključujejo telesno dejavnost, so lahko še posebej koristni pri preprečevanju negativnih zdravstvenih posledic, povezanih z dolgotrajnim sedenjem. Dokazano je, da telesna dejavnost med
AKTIVNI ODMOR NA DELOVNEM MESTU Preberi več »
Delovno mesto, bi lahko pri večini ljudi označili za drug dom, saj na njem preživimo vsaj polovico časa v dnevu, nekateri tudi med vikendi. Zato bomo danes spoznali nekaj o prilagoditvi pisarniškega okolja, da bo delo udobno ter ergonomsko prilagojeno za vas. Na začetku se bomo posvetili prilagoditvi okolja v sedečem položaju. Za začetek je
KAKO PRILAGODITI PISARNIŠKO OKOLJE TAKO, DA BO USTREZALO LE VAM? Preberi več »
Delo + počitek = USPEH, pomeni da je tako delo kot počitek pomembno za doseganje uspehov. Ne samo na področju športa, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Ampak kako lahko zagotovimo dovolj počitka ob velikih količinah dela? Preprosto. Potrebno je izboljšati odnos s časom – za začetek bi veliko spremembo naredilo nekaj načrtovanja. Dolga leta smo
NEKAJ NASVETOV ZA PRODUKTIVEN DELOVNI DAN Preberi več »
Telesna aktivnost je povezana z boljšim telesnim in duševnim zdravjem ter boljšo kakovostjo življenja, povezano z zdravjem, kamor spada tudi uspešnost na delu. Telesno in duševno zdravje ter slabša kakovost življenja, povezana z zdravjem, so povezani z manjšo delovno produktivnostjo. Preprosto povedano, produktivnost delavca je razmerje med njegovimi rezultati in vloženim trudom, pri čemer se
Vadba in Produktivnost: Sodobni Ključ do Učinkovitosti na Delovnem Mestu Preberi več »
Sodobno delovno mesto je polno izzivov, na mnoge od njih morda nimamo vpliva. Dokazano je, da delovno mesto neposredno vpliva na telesno, duševno, ekonomsko in socialno blaginjo zaposlenih in posledično na njihove družine. Stres na delovnem mestu je priznan kot eden glavnih zdravstvenih problemov, ki prizadenejo delavce po vsem svetu. Kronična izpostavljenost stresnim dejavnikom, povezanim
STRES, VADBA IN DELOVNO MESTO Preberi več »
