Poletje je odličen čas za vadbo na prostem, vendar je pomembno, da sprejmete ukrepe za varnost in se izognete vročinskemu udaru. Ko se temperature dvignejo, se telo bolj trudi, da ohrani normalno telesno temperaturo, zato je vadba v vročini lahko nevarna in lahko pripelje do bolezni, povezanih z vročino, kot so izčrpanost od vročine in […]
KAKO VARNO VADITI V POLETNIH MESECIH? Preberi več »
V današnji objavi se bomo posvetili pomenu sposobnosti posameznikovega oprijema. V različnih raziskavah se govori, da je to eden izmed pomembnih pokazateljev fizične pripravljenosti in je povezan z dolgoživostjo. Za stisk pesti so odgovorne mišice upogibalk prstov, če pride do upogiba zapestja sodelujejo tudi upogibalke zapestja. Uporabljajo ga kot pokazatelja fizične pripravljenosti, saj služi kot
KAJ NAM LAHKO POVE MOČ STISKA PESTI? Preberi več »
V današnjem zapisu bom na kratko povzela tematiko zadnjih treh objav. Zapisala bom pomembne izseke iz objave o aerobnem treningu, anaerobnem treningu in treningu moči. Super uporabno za osebe, ki so jih iz različnih razlogov izpustili. Cona 2 ali aerobni trening je definiran kot največja presnovna zmogljivost/delo, ki ga lahko vzdržujemo, medtem ko je raven
TELESNA AKTIVNOST IN DOLGOŽIVOST Preberi več »
V prejšnjih dveh objavah smo se posvetili različnim tipom izgradnje aerobne kapacitete, danes se bomo posvetili treningu moči in njenemu vplivu na dolgoživost. Kot kineziologu, če me kdo vpraša ali je trening za moč potreben/pomemben, mi vedno prideta na misel dva razloga zakaj je dober – večja mišična masa in kostna gostota, sploh če govorimo
VADBA ZA MOČ IN DOLGOŽIVOST Preberi več »
Stres je v današnjem življenju zelo velik dejavnik, ki vpliva na naše počutje in zdravje, tako mentalno kot fizično. V današnji objavi se bomo posvetili hormonu, ki stres povzroča, kako ga lahko reguliramo ter kakšen vpliv ima vadba na stopnjo stresa. Verjamem, da ste se že vsi kdaj srečali s stresom, vendar bom kljub temu
Kortizol, stres in vadba Preberi več »
Žalostno je, da še vedno za večino ljudi izraz: trening za moč, predstavlja bodybuilderje, ki dvigujejo ”nenormalna” bremena in pozirajo pred ogledalom. Ali si tudi ti takšnega mnenja? Potem nujno beri naprej! Resnica je, da lahko vadbo za moč opredelimo kot katero koli vrsto gibanja ali vadbo, pri kateri so mišice in/ali osrednji živčni sistem
Prednosti treninga moči za ženske Preberi več »
Olimpijske igre gostijo najbolj uspešne atlete sveta, ki občinstvo prilepijo na sedeže in jih očarajo s svojimi sposobnostmi. Ste se kdaj vprašali, kaj vse je potrebno, da postanete olimpijec? Ali pa, kako lahko modrosti treninga olimpijcev uporabite v svojem življenju? Čisto vsaka prvina, lokostrelstvo, olimpijsko dviganje uteži, troskok ipd, zahteva drugačen življenjski slog in pristop
Kako si lahko pomagamo z navadami olimpijcev v vsakdanjem življenju? Preberi več »
Ko se pogovarjamo o vključevanju različnih tipov treninga specifično za določeno skupino športnikov – v našem primeru so to kolesarji, moramo biti vedno pozorni na cilj, ki ga želimo doseči. Trening moči (TM) ali tako imenovana vadba proti uporu služi kot glavni način vadbe športnikov za pridobitev mišične mase, moči, jakosti in eksplozivnosti. Prav tako
TRENING MOČI ZA KOLESARJE Preberi več »
