Poletje je odličen čas za vadbo na prostem, vendar je pomembno, da sprejmete ukrepe za varnost in se izognete vročinskemu udaru. Ko se temperature dvignejo, se telo bolj trudi, da ohrani normalno telesno temperaturo, zato je vadba v vročini lahko nevarna in lahko pripelje do bolezni, povezanih z vročino, kot so izčrpanost od vročine in […]
KAKO VARNO VADITI V POLETNIH MESECIH? Preberi več »
V današnji objavi se bomo posvetili pomenu sposobnosti posameznikovega oprijema. V različnih raziskavah se govori, da je to eden izmed pomembnih pokazateljev fizične pripravljenosti in je povezan z dolgoživostjo. Za stisk pesti so odgovorne mišice upogibalk prstov, če pride do upogiba zapestja sodelujejo tudi upogibalke zapestja. Uporabljajo ga kot pokazatelja fizične pripravljenosti, saj služi kot
KAJ NAM LAHKO POVE MOČ STISKA PESTI? Preberi več »
V današnjem zapisu bom na kratko povzela tematiko zadnjih treh objav. Zapisala bom pomembne izseke iz objave o aerobnem treningu, anaerobnem treningu in treningu moči. Super uporabno za osebe, ki so jih iz različnih razlogov izpustili. Cona 2 ali aerobni trening je definiran kot največja presnovna zmogljivost/delo, ki ga lahko vzdržujemo, medtem ko je raven
TELESNA AKTIVNOST IN DOLGOŽIVOST Preberi več »
V prejšnjih dveh objavah smo se posvetili različnim tipom izgradnje aerobne kapacitete, danes se bomo posvetili treningu moči in njenemu vplivu na dolgoživost. Kot kineziologu, če me kdo vpraša ali je trening za moč potreben/pomemben, mi vedno prideta na misel dva razloga zakaj je dober – večja mišična masa in kostna gostota, sploh če govorimo
VADBA ZA MOČ IN DOLGOŽIVOST Preberi več »
V prejšnji objavi smo predstavili pomen aerobnega treninga, danes se bomo osredotočili na anaerobni trening. Ta intenzivnost ne zahteva da v njej preživite toliko časa kot v coni 2 (več preberi v prejšnji objavi), prinaša pa veliko prednosti, zato je ne smete popolnoma izpustiti. To je oblika visoko intenzivne vadbe, ki zahteva kratka obdobja visokega
CONA 5 – ANAEROBNI TRENINGI IN VPLIV NA ZDRAVJE Preberi več »
Po vročem, počitniško obarvanem poletju, se začenja jesen. Je obdobje, ki daje občutek novega začetka, naj bo to na delu ali pri drugih aktivnostih. Tako privzamemo miselnost ”nazaj na delo”, ki je lahko zelo koristna tudi na področju prehrane in telesne aktivnosti. Predstavljam vam top 3 nasvete za boljši življenjski slog v jeseni: Poiščite si
IDEJE ZA BOLJŠI ŽIVLJENJSKI SLOG V JESENI Preberi več »
Velik del našega življenja je sedenje, vožnja z avtom, delo v pisarni, gledanje televizije in upravljanje z računalnikom ali telefonom. Med vsemi naštetimi aktivnostmi smo telesno neaktivni in je vrednost MET[1] pod 1,5, kar definira sedentarnost. Več kot je le-te prisotne, večja je verjetnost za pojav debelosti in/ali kronično nenalezljivih bolezni (srčno žilna obolenja, rak,
KAKO IZGLEDATI DOBRO IN ŽIVETI DLJE? Preberi več »
