Osebni program, majhna skupina.
Semi-privatna vadba združuje pozornost osebnega treninga in energijo skupine. Vadite v majhni skupini, a vsak po svojem programu. Kineziolog spremlja izvedbo vsake vaje, prilagaja obremenitev in skrbi, da je vadba varna.
Ni vam treba iskati partnerja ali prijateljev za vadbo, preprosto izberete termin, ki vam ustreza. Ker ima vsak svoj program, lahko na isti uri vadijo devetletnica, olimpijec in 77-letnik.
Vsak trening traja 60 minut, zahtevnost pa prilagodimo vam. Nekdo z močnimi bolečinami vadi povsem drugače kot športnik pred sezono. Ker si trenerja delite z nekaj ljudmi, je cena nižja kot pri individualni vadbi, pozornosti pa ne zmanjka.
Za koga je
Semi-privatna vadba je namenjena vsem, ki želijo redno vaditi pod strokovnim nadzorom. Primerna je tudi za tiste, ki so poškodovani ali jih spremljajo bolečine v hrbtu, kolenih ali ramenih, takih strank je pri nas pravzaprav največ. Osnovne vaje se naučite v paketu MJK Start, nato se pridružite skupini.
Primerna je za rekreativce, ki želijo redno in pametno trenirati, za tiste, ki skrbijo za zdravje hrbta in sklepov, in za vse, ki potrebujejo malo zunanje motivacije, da vadijo redno.
Kako poteka
Začnemo s pregledom in dvema individualnima treningoma, nato se pridružite skupini v terminu, ki vam ustreza.
- 1Kineziološki pregled
Ocenimo vaše gibanje in skupaj določimo cilje.
- 2MJK Start
Na dveh individualnih treningih se naučite osnovnih vaj.
- 3Redna vadba
V skupini do štirih ljudi trenirate po svojem programu.
Kaj pridobite
Največ, kar dobite, je doslednost. Ko imate stalen termin, skupino in trenerja, ki vas pričakuje, vadba postane del tedna in ne nekaj, kar odlagate.
Program sproti nadgrajujemo glede na vaš napredek in počutje. Če se pojavi bolečina ali omejitev, vadbo prilagodimo še isti dan.
