Meniskusi se nahajajo v kolenskem sklepu, med golenico in femoralnim kondilom, in so klinaste oblike. Sestavljeni so iz fibrohrustanca. Večji, semilunarni medialni menisk je trdno pritrjen v primerjavi z ohlapno pritrjenim, okroglim stranskim meniskom. Meniski so odgovorni za večino prenosa bremena čez koleno. Nekatere druge ključne funkcije vključujejo povečanje skladnosti sklepa in mazanje s sinovialno […]
VADBA PO POŠKODBI MENISKUSA Preberi več »
Vadba je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja, vendar lahko nepravilna vadba povzroči poškodbe, ki nas odvrnejo od naših ciljev. Da bi se temu izognili, je pomembno slediti nekaj preprostim, a učinkovitih korakom. Pravilno Ogrevanje Ogrevanje je prvi in najpomembnejši korak pri vsaki vadbi. S krajšim kardiovaskularnim ogrevanjem, kot je hoja ali lahek tek,
Kako se lotiti vadbe, da preprečimo poškodbe (če smo stari 30+) Preberi več »
Poškodbe sprednje križne vezi (ACL) so ene najpogostejših poškodb kolena, pri čemer je incidenca približno 85 na 100 000 bolnikov, starih med 16 in 39 let. Številne študije so pokazale, da je pri športnicah pogostejša pojavnost poškodb ACL kot pri športnikih, kar je posledica razlik v telesni zgradbi in mehaniki, mišični moči in živčno-mišičnem nadzoru.
POŠKODOVANA SPREDNJA KRIŽNA VEZ: KAKO NAPREJ? Preberi več »
